马术课堂|骑手如何更好地保护自己

作为骑手,大家都知道坠马是骑马过程中的一部分。不论骑手经验如何,也不论马匹有多稳定,坠马总会发生。

不仅仅在三项赛、场地障碍赛和越野赛中会发生坠马,在其他的马类运动中如速度赛马也会发生坠马。大部分的坠马事故发生在马房或牧场,因为在那时候,骑手们会降低防范心理,对于周围熟悉的环境会略微放松。

据国际马联(FEI)的数据显示,每250名骑手中就会有1名在高级别的三项赛比赛中发生滚落式坠马,非滚动式坠马的比率还要更高。

如果在这些经验丰富、训练有加又有才华的骑手们中都有如此高的坠马概率,那么对于普通骑手来说坠马的几率将会更大。

但是这并不意味着我们要坐以待“坠”,还有很多我们可以避免的事情,将坠马的风险降到最低。

保持正确的骑乘姿势很重要

来自弗吉尼亚州的临床医生温迪·默多克(Wendy Murdoch)曾在一次坠马事故中严重受伤,医生告诉她,她从此只能靠轮椅来代替双脚走路。但是温迪却在这样的状况下,建立了一整套科学的生物力学运动,用来解析骑手和马匹的行动。

要想降低骑手坠马的风险,最主要的办法之一就是学习在马背上找到柔软又平衡的一处,这样才能让身体与马匹运动融合在一起。

温迪说:

很多西方骑手认为,将脚固定在马镫中,顶住鞍后桥能让他们保持安全和稳定。英国的骑手们出于相同的理由会将脚后跟向下压,抵住马镫。

利用膝盖和大腿也是另一种常见的防护机制。

然而事实却是,这样的坐姿会让骑手更不稳定。

温迪说补充道:

固定处会为身体创造出一个轴心点,一旦身体失去平衡,便会从马上旋转坠下。

所以,骑手们在马上时要利用髋部、膝盖以及脚踝这些灵活且又实用的地方,不要死板的固定在一个位置。

准备和检查工作要做充分

温迪强烈建议大家学习一些课程,这样才能了解如何平衡的骑马,这也可以帮助骑手感受马匹运动中意料之外的方向和速度的改变,而这两种变化通常也是最易引起坠马的因素。

马具检查:每次装上马具时,都要检查一下马肚带有没有绑紧,马镫皮带有没有完好无损。

肠道检查:注意任何你感受到的提示和症状,选择明智的做法,在太累或者太紧张的状态下,最好不要做决定。

装备检查:任何时候都别忘记佩戴安全头盔,穿带跟的靴子,慎重考虑最好买一件安全护甲。

坠马时要怎么办

从意识到大事不好到摔到地面这期间,我们有0.5秒的时间来思考和做出回应。在这一段时间内,我们可以选择摔在泥地而不是在石砾地上,也可以选择落在小坡上,来避免被马匹踩到。或者是摔落在距离马匹较远的地方,选择一种让身体受伤程度最小的姿势。

支撑:骑手们在落地时,要选择好双手着地的点,这样才能帮助他们滚动身体。

:骑手们要看到滚落危险的区域外,眼睛看到哪儿,身体就跟到哪儿。

:当落地后,滚动过程中,要让手与身体保护好头部和颈部。

坠马后要做什么

首先当然是要从这一次的经验中总结,避免在下一次骑马时遇到同样的问题。除此之外,还要照顾和保护好自己,一旦身体有任何不适,一定要与医生联系。有时候坠马会导致脱臼,所以要及时联系医生,越快治疗越好。

当然也要为接下来的骑乘做好规划和准备,有的骑手在坠马后可能还会心有余悸,害怕骑上马背,这时候最好与教练或运动心理学家多沟通,安排骑一骑不同的可信任的马匹。


分享